INSISTIR CON EL ESTIRAMIENTO .1.
Cuando hablamos de cuidar el cuerpo, ejercitarlo, tomar conciencia del mismo para sentirnos bien o porque nos han dicho que tenemos que cuidarlo , o aun peor, una enfermedad nos obliga a tomar cartas en el asunto, lo mejor es ir ejercitándolo y educándonos sobre el tema.
Es aquí, cuando hablamos de educación corporal y emocional, donde nuestra actividad es relevante y profunda, lo llamamos conciencia corporal, porque nos damos el tiempo y el espacio para poder aprender y aprehender con lo que hacemos al movernos y así lograr resultados excelentes.
Uno de los temas super importantes, el cual quiero empezar a abarcar hoy, es el ESTIRAMIENTO, que no solo es separar dos puntos de inserción muscular hasta llegar a la sensación de extensión, sino una prioridad o hegemonía del movimiento, así como los son las hegemonías primarias de la vida humana que son la nutrición, respiración, reproducción y la función estática.
Hay por lo tanto, que insistir con el ESTIRAMIENTO, para poder realizar cualquiera de las otras actividades de la vida diaria con soltura y en optimas condiciones.
Pero, ¿ Cómo es las receta para estirarnos?
la receta para estirarnos correctamente las veremos en una serie de tips o series, a lo largo de los diferentes artículos, ya que es un tema muy abordado a través del tiempo y de las disciplinas. Te presento lo último, lo que más resultado da y lo que nos ayudará en cada situación de vida.
Es uno de mis temas favoritos y de los que más disfruto en las prácticas y que no he encontrado obstáculos para que toda persona pueda realizarlos, es más, los resultados son fascinantes y las variantes que encuentra cada persona, después de aprenderlos, son de lo más enriquecedores.
El primer ESTIRAMIENTO que practicaremos aquí, es el de Cadena Muscular Posterior.
Cuando hablo de cadenas musculares(miofasciales), hablo de los músculos que permiten que el cuerpo pueda cumplir su función estática y dinámica coordinadamente, que son las actividades de la vida diaria, estos músculos están interrelacionados entre si por medio de tejidos llamados fascias y por el sistema nervioso, por tanto nunca actúan separados. Por ejemplo, para mirar el celular todo el hombro, el codo y la mano están involucrados para sostener el aparato, obsérvate, esto se logra porque además de los huesos, los músculos están unidos entre si, para lograr esta postura y que no se caiga el brazo en el intento.
A través de estudios de años, se dice que las principales son 2 cadenas que permiten nuestra posición de pie, la cadena muscular o miofascial anterior y la posterior.
De esta última, te propongo hoy un ejercicio (en el video del enlace, te lo explico mejor, míralo y ponle me gusta 😉) , ahora bien:
1. Párate, con un espacio entre los pies
2. Deja caer la cabeza lentamente, respira.
3. Luego deja caer hacia delante los hombros y la zona dorsal, respira.
4.Sigue dejando caer la zona lumbar y por último la cadera, hasta que las manos toquen el piso
5. Deja que el cuerpo se relaje en esta posición 2 respiraciones y luego sube despacio en sentido inverso a lo realizado anteriormente
No olvides que al subir lo último que sube es la cabeza.
Este ESTIRAMIENTO flexibiliza desde los músculos de la planta de los pies hasta la nuca, pasando por la espalda, estirando los pequeños músculos que están entre las vertebras, causantes de las hernias de disco, contractura y mala postura.
Pero, además, al realizarlo cotidianamente nos ayuda a alinear el cuerpo y nos permite observar que parte del cuerpo tiene más tensión y actuar en consecuencia para aliviarnos y protegernos.
Aquí te dejo el enlace , para que nos sigas por YouTube y lo practiques, luego comenta como te fue, así crecemos juntos.
Abrazo fuerte.
Ana G.
